100g ryzu

[...] http://i62.tinypic.com/21j3ecw.png DNT http://i57.tinypic.com/169g2a9.png Plany na najbliższe tygodnie: W sobotę cheat day, a od niedzieli przez tydzień/dwa w DT WW tylko z 100g ryżu/makaronu etc, DNT LC WW < 50g. W razie stagnacji dieta low carb DT/DNT, do tego przeplatanie co tydzień cheat meal + ładowanie / cheat day. Na koniec VLCD z cheat [...]

Np 100g ryzu 130g kury warzywa i 12g lnianego jem tak od paru miesięcy ok 1,5h-2h przed treningiem obniżyć tłuszcze?;o

Ryż z miesem po Hawajsku: Skladniki: 1.4papryki czerownej, moze byc tez zielona cala cebula biała 100g ryzu 250g fileta curry ulubiona przyprawa do fileta sól,pieprz *moze byc tez fasola czerwona i kukurydza przygotowanie: ryż gotujemy, po ugotowaniu odsawiamy na bok (nie rozgotowywać! polecam paraboled) Mieso z pozostałymi składniki smażymy, jak [...]

100g ryzu i 400g kurczaka to jest okolo 750kcal. Zmieniony przez - pompujemy w dniu 2014-08-10 11:40:53

[...] liczył na głos, bo samemu ciężko było zebrać myśli do liczenia... :-) Polecam ! ;-) https://www.youtube.com/watch?v=XqfNSrOnqXQ Jestem mega zajechany, Po treningu wleciało 100g ryżu parablocznego z 40g rodzynek, 210g kurczaka piersi, z surówką z marchewki, i do smaku kukurydza i około 10 gram rodzynek, wszystko polane ketchupem 60% mniej [...]

Na co tu narzekać? :) Jeszcze raz zjem sobie 200g kury + 100g ryżu + pomidor + ogóreczek z pojemniczka i posiedzę z godzinę i pojadę robić plecy :D

Dzisiaj pierwszy raz od dawna zjadłem swój ulubiony posiłek :) 300g piersi, 100g ryżu białego, 400g pomidorów. U was piersi też podrożały? Prawie 18zł/1kg.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/10bf806fe78148aaa955559c437d9ba6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c1dee06d71f417d9e3f0ae51dc03ab0.jpg

z tłuszczami jestem na ok, bo każdą kanapkę przesmaruje masłem, więc +/- te 10g tłuszczy dostarcze. jeśli np. do kolacji bądź posiłku 4 dorzuciłbym 100g ryżu, to jakis sosik do niego, bo tak na sucho to czuje, że pare dni i nie będę mógł na niego patrzeć Zmieniony przez - maciek123 w dniu 2014-08-19 17:52:54

Nosz kurna, przyjechałem do domu i się zczaiłem że potreningowy na siłowni zostawiłem. Wyjałem z plecaka zeby włożyć ubrania i zapomniałem spakować, 200g kurczaka i 100g ryzu i zayebisty potreningowy poszly się yebac

może do sniadania dodać orzechy włoskie 20g - 131kcal 3gB 1gW 13gT oraz do posilku 3,4,5 dodac po 100g ryżu? wtedy wyjedzie łacznie : 2340+131+1032=3503kcal to nie bedzie za duzo? a w dni nie trenigowe? ile kcal? Zmieniony przez - ppiotrek19 w dniu 2014-08-21 18:52:45

W takim razie, czy po/w trakcie takiego treningu powinienem pić carbo? Czy po prostu, po skończeniu zjeść 100g ryżu basmati + mięsko, odczekać godzinkę i spać? Hm, chociaż jestem pewien, że nawet po tej godzinie dalej będę napchany...

Dobra, powiedzmy, że trening kończę 2h przed snem. Trening trwa godzinę. Może być 30g carbo podczas całego treningu - przed aerobami a po aerobach 100g ryżu basmati + mięsko i tłuszczyk?

Dzięki za zainteresowanie tematem, i za rade odnośnie słodkości - w weekend pewnie coś wypróbuje;) Ciężko mi zjeść 100g ryżu, a czasem jeszcze węgli brakuje, myślicie że takie zapychanie dziury węglowodanowej np jak w tym przypadku rodzynkami(po treningu) to dobre rozwiązanie? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/611095b479264427b724ee8ea2652c30.png

przed treningiem 4x jabłczan który powoli już mi się kończy, trza będzie dorzucić go dalej :) od razu po treningu 50g Carbo 10g BCAA i jabłko :) teraz natomiast posiłek 100g ryżu brązowego, 150g piersi z kurczaka, pomidor, ogórek dziś trening stójkowy :)

Carbo ograniczę do 40-50g po treningu, dorzucę jeszcze 100g ryżu by dobić te kalorie. A co do tych kwasów tłuszczowych, to niebawem kupię coś z tych rzeczy i dorzucę niewielką ilość do diety.

Nie nie nie.. ja bym po prostu nie zwracał na błonnik żadnej uwagi w bilansie. Jak masz powiedzmy 80g węgli w 100g ryżu to tak ma być. Nie ma co komplikować sobie życia. Oczywiście możesz sobie policzyć ile Ci tego błonnika wychodzi dziennie i to zupełnie wystarczy.

[...] sztangi w opadzie 55kg x 12 55kg x 10 40kg x 15 40kg x 15 40kg x 15 Szrugsy 40kg x 20 40kg x 20 40kg x 20 40kg x 20 20kg x 30 7:21 Koniec treningu 7:38 125g kury+100g ryżu http://i57.tinypic.com/14y7ec2.jpg w szkole ok . godz. 14-15 bułka i kura, a potem omlet http://i58.tinypic.com/nq68vr.jpg http://i61.tinypic.com/1gi0l4.jpg 18:25 [...]

Zmodyfikowałem nieco swoją dietkę. W dni nietreningowe ucinam 100g ryżu i makrele wedzoną. A w treningowe tak jak nizej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e2c8f83c3eb4e87886a8e8679c3f1a3.png Mineły dwa miesiące ćwiczeń 4 x w tygodniu i diety. Masa poszła jakieś 1,5kg do przodu, czyli jak dla mnie średnio... Biorac pod uwagę, że diety przestrzegam i [...]

Czy jako posiłki do szkoły dobre będa takie 2 opcje? 100g ryżu, 60g makreli, 50g papryki i 20g oliwy z oliwek. A drugi posiłek to Makaron razowy 100-110g, papryka i pomidor po 50g, oliwa z oliwek 20g i orzechy nerkowca 20g

testowal to ktos? bo na szybko fajna opcja + kurczak:) i czy tu jest 100g ryzu na 125g? czy jak http://allegro.pl/ryz-z-warzywami-2x125g-piatnica-1627-i4530660831.html Zmieniony przez - kobraa w dniu 2014-09-13 14:00:58